Liebe UTC-Kids,
Heute haben wir Teil 3 von unserem Übungsprogramm „Stay home“ vorbereitet. Diesmal werden wir mit Tennisbällen zu jonglieren versuchen.
Diese Übung ist sehr gut für die Koordination, für's Ballanschauen,

für's Ballgefühl, für die „schwächere“ Hand. Beim Tennis ganz speziell für's kontrollierte aufwerfen beim Aufschlag und für die beidhändige Rückhand.

Jonglieren (G):
Ihr braucht dazu 2 bis 3 Tennisbälle. Sucht euch einen Platz wo ihr 2 bis 3 Meter Freiraum habt und nichts Zerbrechliches in der Nähe ist. Da das Wetter in den nächsten Tagen sehr schön sein soll, bietet sich draußen an (entweder im Garten, oder beim spazieren . . .) schaut aber bitte immer auf den Sicherheitsabstand.

1. Schritt:
Stellt euch breitbeinig hin. Nehmt einen Ball und werft diesen von der rechten in die linke Hand (oder umgekeht). Die Handflächen zeigen dabei nach oben und die Arme bilden einen rechten Winkel. Versucht aus den Unterarmen und zu werfen. Schaut, dass der Ball in einem Bogen in die andere Hand fliegt (höhe ca. 30 bis 50 cm). Dann von der linken Hand auf den selben Weg wieder in die rechte Hand (oder umgekehrt).

2. Schritt:
Wenn das gut funktioniert, werft den Ball wieder in einem Bogen von rechts nach links (oder umgekehrt). Jetzt werft ihr aber den Ball danach flach (fast waagrecht) wieder in die Starthand, und wieder werfen (Bogen) und flach retour. Dann das Ganze umgekehrt.

3. Schritt:
Jetzt nehmt einen 2. Ball dazu. Je einen Ball in die rechte und linke Hand. Jetzt wirft die rechte Hand den Ball in einem Bogen in die linke Hand und leicht zeitverzögert wirft die linke Hand den anderen Ball fast waagrecht in die rechte Hand (oder umgekehrt). Ihr werdet sehen dass Ihr dabei ziemlich schnell einen Rhythmus bekommt.

Tipp: versucht auf den Ball oder die Bälle zu schauen und nicht auf die Hände.

Varianten: versucht dabei zu gehen. Jongliert auf einem Bein. Dabei in die Knie gehen. Für die Größeren unter euch – versucht es dann mit 3. Bällen.

Viel Spaß dabei und bis bald bei den nächsten Übungen.